¿Alguna vez has sentido que no eres suficiente en el trabajo? ¿Sentir que terminas fatigado o cada vez más irritable? Puedes estar presentando el síndrome de Burnout.
¿Qué es el Síndrome de Burnout? También conocido como fatiga por estrés crónico o Síndrome de desgaste ocupacional, de acuerdo con el CIE-11 (OMS, 2019/2021), este Síndrome se presenta cuando la persona se encuentra con dificultades para enfrentar de forma efectiva un estrés crónico laboral.
Según cifras del IMSS (2023), en México el 75% de la población presenta esta problemática. Esto puede deberse a diferentes factores como el bajo salario o la baja recompensa por el trabajo realizado, no sentirse apoyado, problemas de equidad y género, la poca o nula identidad con los valores de la empresa (Ju-Hyun et al, 2020; UNAM, 2023).
¿Cómo podemos identificar que nos está sobrepasando el estrés del trabajo?
Existen 3 características principales sobre cómo se presenta el síndrome de Burnout
Sentirse agotado emocionalmente, con poca o nula energía, falta de motivación
Sentirse distanciado emocionalmente e insensible en el puesto de trabajo, esto se puede ver sobre todo en el trato que se le da a los clientes
Sentirse insuficiente y con poca o ausencia de realización.
Es muy importante recordar que estos síntomas resultan a consecuencia del contexto laboral, por lo que hay que tener cuidado de no utilizarlo para referirse a otras áreas de la vida (Ju-Hyun et al, 2020; OMS 2019/2021).
Si piensas que puedes presentar este síndrome o te interesa prevenirlo, ¡sigue leyendo!
De acuerdo al estudio realizado por West et al (2018) a nivel personal se ha visto que resulta efectivo trabajar en la atención plena, la cual consiste en realizar actividades que le permitan estar conectado con el aquí y el ahora, siendo desde ejercicios de respiración, meditación, caminar, concentrando en lo que está sintiendo y pasando a su alrededor, entre otros (National Institutes of Health, 2023).
Además, el fomento de habilidades para el manejo de estrés, desarrollo de habilidades para la comunicación asertiva, así como la promoción de actividades para el autocuidado son medidas que permiten proteger a los trabajadores de padecer este síndrome (West et al, 2018).
Si tienes dudas, o deseas conocer qué estrategias puedes implementar, contáctanos al correo: contacto@viataconsulting.com
Referencias:
Clasificación Internacional de Enfermedades, undécima revisión (CIE-11), Organización Mundial de la Salud (OMS) 2019/2021, https://icd.who.int/browse11.
Kim, J., Kim, A. R., Kim, M., Kim, C., Lee, K. H., Park, D., & Hwang, J. (2020). Burnout Syndrome and Work-Related Stress in physical and occupational therapists working in different types of hospitals: Which group is the most vulnerable? International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(14), 5001. https://doi.org/10.3390/ijerph17145001
IMSS. (2023). Estrés Laboral. https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/estres-laboral#:~:text=Tipo%20de%20estr%C3%A9s%20donde%20la,lo%20laboral%20y%20lo%20personal.
National Institutes of Health. (2023, 10 marzo). Atención plena para su salud. https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/atencion-plena-para-su-salud#:~:text=La%20atenci%C3%B3n%20plena%20puede%20implicar,su%20mente%20al%20momento%20presente.
UNAM. (2023, abril 30). México: Alarmantes cifras de estrés laboral - UNAM Global. UNAM Global - De la comunidad para la comunidad. https://unamglobal.unam.mx/global_revista/mexico-alarmantes-cifras-de-estres-laboral/#:~:text=M%C3%A9xico%20es%20uno%20de%20los,de%20escritorio%20se%20sienten%20exhaustos.
West, C. P., Dyrbye, L. N., & Shanafelt, T. D. (2018). Physician burnout: contributors, consequences and solutions. Journal of Internal Medicine, 283(6), 516-529. https://doi.org/10.1111/joim.12752
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